#수면과면역력 #면역력저하 #수면부족 #숙면습관 #면역세포회복 #수면건강 #코르티솔과수면 #면역력회복 #수면질개선 #면역력강화 #건강한수면 #밤잠의중요성 #수면사이클 #면역과휴식 #수면리듬 #멜라토닌 #수면위생 #숙면방법 #수면건강정보 #건강루1 수면 부족이 면역력에 끼치는 영향 수면 부족이 면역력에 주는 타격과 잠이 보약인 이유'잠이 보약이다'라는 말은 단순한 속담이 아니라 과학적인 근거가 있는 건강 조언입니다. 수면은 단순히 피로를 회복하는 시간을 넘어서, 면역 세포가 회복되고 재조정되는 핵심 시간입니다. 반면 수면이 부족하거나 불규칙한 수면 패턴이 지속될 경우, 우리 몸은 면역 반응이 둔화되고 감염에 취약해지며, 염증 반응이 과도해지는 부작용을 겪게 됩니다. 본 글에서는 수면 부족이 면역 체계에 미치는 영향과 그 작용 원리, 그리고 면역력을 지키기 위한 건강한 수면 습관을 설명합니다.수면 중 면역 시스템은 어떻게 작동하는지 알아보겠습니다.잠자는 동안 우리 몸은 단순히 '쉬는' 것이 아니라, 손상된 세포를 복구하고 면역세포를 재편성하는 활동을 합니다. 특히 깊은 수면 단계에서.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
