반응형 #갱년기 #갱년기에좋은음식 #갱년기영양소 #이소플라본 #석류 #여성호르몬음식 #중년여성건강 #갱년기식단 #슬기로운갱년기생활1 5편 "약 대신 음식으로! 갱년기에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식" 슬기로운 갱년기 생활 5편약 대신 음식으로! 갱년기에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식갱년기를 겪다 보면 약을 먹는 것보다 자연스럽게 생활 습관을 조절하고 싶다는 생각을 많이 하게 됩니다. 저 역시 처음엔 약물 치료를 고민했지만, 부작용에 대한 걱정으로 음식과 식습관부터 바꿔보기로 마음먹었습니다. 실제로 식단 관리만으로도 갱년기 증상이 완화되는 경우가 많습니다.갱년기 여성에게 필요한 영양소갱년기에는 호르몬 감소로 인해 뼈·혈관·신경계가 모두 영향을 받습니다. 따라서 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.이소플라본 – 콩, 두부, 두유 등에 풍부. 식물성 에스트로겐으로 불려 홍조와 발한 증상 완화에 도움.칼슘 & 비타민 D – 우유, 멸치, 연어, 달걀 노른자. 골다공증 예방에 필수.오메가-.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
